Hrb na krční páteři. Ortopedie Kateřina 17.6.2015. Dobrý den, již od svých 16 let mám v oblasti krční páteře jakýsi hrbol, přes kůži je páteř snadno hmatatelná a pokud na to lehce zatlačím, je to i bolestivé. Mám velká prsa a díky jejich váze chodím často nenarovnaná, jelikož je opravdu těžké držet záda rovná. Hlavní obsah. Nohy křížem, oběd u počítače, hlava na želvu! Chyby při sedavém zaměstnání, z nichž vás bolí záda. Foto: Andrey_Popov, Shutterstock.com. Michaela Trochová. 9. 3. 2022. Možná vám vyhovuje, trávit celý den v kanceláři nebo doma u počítače, taková práce se na první pohled nezdá být fyzicky namáhavá. Lordóza – co je to – cviky a léčba. Lordóza je fyziologická křivka páteře, která se přirozeně vyskytuje v určitých částech páteře. Křivka je směřována dozadu a nachází se v bederní oblasti (dolní část zad) a krční oblasti (krk). Lordóza je důležitá pro udržení správného postavení těla a rovnoměrné Metoda dle McKenzie je využívaná pro celý pohybový aparát, nejen pro páteř, ale i pro klouby končetin. Systém mechanického působení tlaků na kloub/meziobratlovou ploténku, ze kterého metoda dle McKenzie vychází, je logický a byl již mnohokrát potvrzen v mnoha vědeckých studiích, které byly prováděny po celém světě Další cviky na páteř jsou naopak směrovány do flexe, tedy předklonu, ohybu páteře. V určitých případech lze přidat i pohyb do rotace. Všechny cviky dle McKenzieho je třeba konzultovat s certifikovaným terapeutem této metody, který zvolí vhodnou skladbu pohybové terapie dle předchozího vyšetření. Lehněte si na záda na cvičící podložku nebo na koberec. Nohy skrčte a přitáhněte si je k tělu, rukama uchopte kolena. S nádechem tlačte kolena do dlaní a s výdechem je přitahujte co nejvíce k hrudníku. Hlavu nezvedejte, naopak pokuste se přitáhnout bradu ke krku a dotýkat se týlem podložky. Cvik č. 17 cxjJs. Zbavit se jí mohou pomoci dobře vybrané cviky na uvolnění krční a hrudní páteře. Můžete si je přidat do ranní či večerní relaxační a protahovací rutiny. Nejvíce je ale oceníte zejména během náročného dne a po něm, kdy potřebujete uvolnit napětí v zádech. Mobilizace žeber slouží k odstranění blokád žeber a celkovému uvolnění svalstva. Cílem cviku je protažení svalů kolem celé páteře, protažení prsních svalů a mobilizace bederní páteře do trakce. Lehněte si na záda a vzpažte. Kolena i chodidla dejte k sobě, bederní páteř přitiskněte k podložce a vtáhněte pupík. Jednoduché cviky na uvolnění šíje, ramen a krční páteře ve chvíli, kdy Vás bolí a musíte dlouho sedět.Zacvičte si se mnou kdykoli Vás během práce budou bolet S nádechem nosem vytáhneme ramena až k uším. Dech na tři vteřiny zadržíme a s výdechem ústy ramena svěsíme dolů s stáhneme je jakoby do zadních kapes u kalhot. 3. Tužka pro krční páteř. Přidat můžeme jednoduché cviky na krční páteř, kdy si znovu představíme, že máme elfí uši a temenem vytlačujeme nahoru strop. Říká, že tento cvik by měli pravidelně provádět zejména ti, kteří mají sedavé zaměstnání a denně drží krční páteř ve špatném úhlu – směrem dolů (koukání na motor a podobně). Lékař doporučuje dělat tyto cviky alespoň po dobu jednoho měsíce. Měli byste pocítit zlepšení zdravotního stavu a úlevu od

cviky na krční páteř a záda